Zasady ekranowe na co dzień

​

Higiena cyfrowa to otwarta lista zasad – każda rodzina i sytuacja są inne, dlatego priorytety mogą się różnić. Reguły warto dostosować do własnych potrzeb, ale istnieje podstawowy zestaw zasad, który zawsze dobrze jest wdrożyć w życie rodzinne, zwłaszcza w odniesieniu do dzieci.

​

Ustalamy czas ekranowy zgodnie z zaleceniami:

• 0-2 lata – brak ekranów, ewentualnie wideorozmowy z rodziną.

• 2-6 lat – maksymalnie 1 godzina dziennie, najlepiej ten czas podzielić na krótsze 2/3 bloki czasowe

• 6-12 lat – maksymalnie 2 godziny dziennie poza czasem nauki.

​

• Kontrolujemy swój czas ekranowy i przestrzegamy wyznaczonych limitów ekranowych.

• W domu odkładamy telefony w jedno wspólne miejsce i nie nosimy ich cały czas przy sobie.

• Wyłączamy wszystkie zbędne powiadomienia dźwiękowe, zostawiając tylko sygnał rozmowy przychodzącej i SMS.

• W czasie uczenia się lub czynności wymagającej skupienia odkładamy telefon poza zasięg wzroku.

• Podczas posiłków nie używamy urządzeń ekranowych.

• W czasie rozmowy z domownikami nie wpatrujemy się równocześnie w ekran.

• Po godzinie 22. nie używamy urządzeń ekranowych, a na czas snu telefony są odłożone poza sypialnią.

• Dbamy o aktywność fizyczną każdego dnia.

• Rozwijamy swoje zainteresowania w trybie offline.

• Zawsze możemy liczyć na swoją pomoc, gdy w internecie wydarzy się coś niepokojącego.

• Dbamy o własną inteligencję i zdrowe relacje. Sztuczna inteligencja może wspierać, ale nie wyręczać.